Започни да тренираш
вече днес!
Изгради силата си, повиши издръжливостта и намери мотивацията с професионални фитнес тренировки, специално разработени за възрастни хора.
Предимства на тренировките
Открий как редовните тренировки могат да подобрят здравето, физическата форма и качеството ти на живот
Увеличена сила
Развивай мускулна маса и сила с прогресивни тренировки, адаптирани към твоето ниво. Чувствай се по-силен и уверен в ежедневните дейности.
Подобрена издръжливост
Изгради кардиоваскуларна издръжливост и енергия, която ще ти помогне да се справяш по-лесно с ежедневните предизвикателства.
Повишена мотивация
Намери вътрешната си мотивация чрез постигане на цели и подобряване на самочувствието. Развий здравословни навици за цял живот.
Видове тренировки
Разнообразие от тренировъчни методи, за да намериш това, което най-добре ти подхожда
Силови тренировки
Работа с тежести за изграждане на мускулна маса и костна плътност. Подходящо за всички възрасти и нива.
Кардио тренировки
Аеробни упражнения за здраво сърце и отлична кондиция. Бягане, велосипед и други кардио активности.
HIIT тренировки
Високо интензивни интервални тренировки за максимална ефективност в кратко време.
Кросфит
Функционални движения с висока интензивност за цялостна физическа подготовка.
Индивидуални програми
Всеки човек е уникален и заслужава персонализиран подход към тренировките. Нашите програми се адаптират към твоето ниво, цели и възможности.
Оценка на физическата форма
Детайлна оценка на текущото ти ниво за създаване на оптимална програма
Персонализирани цели
Работим заедно за постигане на твоите конкретни цели и желания
Прогресивно развитие
Програмата се адаптира с твоя прогрес за постоянно предизвикателство
Професионално наблюдение
Постоянна подкрепа и корекции за безопасни и ефективни тренировки
Групови занятия
Тренирай в приятна атмосфера с хора със сходни цели и интереси. Групът мотивира и прави тренировките по-забавни.
Функционален фитнес
Упражнения за ежедневни движения - качване на стълби, вдигане на предмети, подобряване на баланса и координацията.
Силова група
Работа с тежести в подкрепяща среда. Научи правилната техника и изгради мускулна маса безопасно и ефективно.
Кардио и подвижност
Комбинация от кардио упражнения и стречинг за здраво сърце и гъвкави стави. Подходящо за всички нива.
Ценови пакети
Избери пакета, който най-добре отговаря на твоите нужди и бюджет. Всички пакети включват професионално наблюдение и подкрепа.
Основен
- 8 групови занятия месечно
- Достъп до фитнес залата
- Първоначална оценка
- Основна тренировъчна програма
Премиум
- Неограничени групови занятия
- 2 персонални тренировки
- Индивидуална програма
- Хранителни съвети
- Проследяване на прогреса
VIP
- Неограничени групови занятия
- 8 персонални тренировки
- Персонализирана програма
- Хранителен план
- 24/7 поддръжка
Не сте сигурни кой план да изберете?
Започнете с безплатната първа тренировка →Безплатна първа тренировка
Не сте сигурни дали grondefal е подходящ за вас? Заповядайте на безплатна първа тренировка и се запознайте с нашия подход, залата и треньорите.
Оценка на формата
Разберете текущото си ниво и възможности
Запознанство с треньора
Срещнете се с вашия бъдещ персонален треньор
Първа тренировка
Изпробвайте нашия подход без ангажимент
Често задавани въпроси
Отговори на най-честите въпроси относно нашите тренировки и услуги
Подходящи ли са тренировките за начинаещи?
Абсолютно! Нашите програми са създадени специално за възрастни хора и се адаптират към всяко ниво на подготовка. Започваме с основни упражнения и постепенно увеличаваме интензивността според вашия прогрес.
Колко често трябва да тренирам?
Препоръчваме 2-3 тренировки седмично за оптимални резултати. Това позволява на тялото да се възстанови между тренировките и да изгради сила устойчиво. Можем да адаптираме честотата според вашите възможности.
Какво оборудване ще използвам?
Залата ни е оборудвана с модерни машини, свободни тежести, функционално оборудване и кардио уреди. Всичко е подбрано специално за безопасни и ефективни тренировки за възрастни.
Мога ли да отменя тренировки?
Да, можете да отменяте тренировки до 24 часа предварително. За персоналните тренировки предлагаме възможност за пренасочване към друг удобен за вас час.
Има ли възрастови ограничения?
Нашите програми са разработени специално за хора над 50 години, но приемаме клиенти от всички възрасти. Важно е да имате медицинска изрисаност за физическа активност.
Колко скоро ще видя резултати?
Първите подобрения в силата и енергията обикновено се забелязват след 2-3 седмици редовни тренировки. Видимите промени в тялосложението се проявяват след 6-8 седмици при последователно спазване на програмата.
Започни днес своето пътуване
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас в рамките на 24 часа, за да обсъдим вашите цели и възможности.